年数大了要补钙，保举这八道家常菜，比喝牛奶强，改良骨质疏松

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来历：香姐说美食
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大师好这里是香姐说美食，天天分享好吃的家常菜邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。年数大了，身材几多城市有些题目，比如骨质疏松，骨头比力懦弱的不谨慎摔了一跤，就会出现骨折的题目，规复起来会很是慢，而且不能规复到本来的样子，变天的时辰，骨骼会有疼痛感邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。年数大了，钙质流失严重，一定要重视补钙强筋骨，避免骨质疏松加重邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。明天保举八道家常菜，补钙结果好，比喝牛奶强，改良骨质疏松题目，强健骨骼身材健康邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。下面，我们一路来看看这八道家常菜的做法步调吧邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

一、山药牛肉汤

预备食材:牛肉，山药，姜丝，葱段，葱花邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、牛肉清洗清洁切成薄片，放入姜丝、葱段、食盐、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。山药削掉外皮，清洗清洁后斜切成片邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、起锅烧油，油热后放入葱花炒出香味，再放入山药翻炒一会儿，炒至变色后加入适当清水煮五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、山药煮熟后，放入牛肉煮三分钟左右煮熟，最初加入适当的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

二、白菜煎蛋豆腐汤

预备食材:白菜，鸡蛋，嫩豆腐，枸杞子，葱花邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、白菜清洗清洁，沥干水份切成小块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。嫩豆腐切成小块备用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、起锅烧油，油热后打入鸡蛋煎一下，煎至两面金黄，再切成小块，然后放入适当开水煮至汤水奶白邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、接着放入嫩豆腐和白菜煮熟，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上枸杞子即可出锅开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

三、藕片炒虾仁

预备食材:虾仁，莲藕，玉米粒，葱花，料汁邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、料汁:碗中放入酱油、蚝油、白糖、食盐、淀粉和小半碗清水，搅拌均匀邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗清洁切成小块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。莲藕削掉外皮，清洗清洁切成片邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、起锅烧水，水开后放入一点白醋，再放入莲藕和玉米粒焯水煮至断生，然后捞起来沥干水份备用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
4、起锅烧油，油热后放入葱花炒出香味，再放入虾仁翻炒一会儿，炒至变色后莲藕和玉米粒翻炒均匀邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
5、食材炒熟后，倒入料汁翻炒均匀，炒至入味，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

四、裙带菜肉片汤

预备食材:裙带菜，瘦肉，胡萝卜，姜片邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、瘦肉清洗清洁切成薄片，放入姜片、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、裙带菜提早浸泡，泡发后清洗清洁，沥干水份切成小块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。胡萝卜去皮，洗净后切成丁邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、起锅烧油，油热后放入胡萝卜丁和裙带菜翻炒片刻，再放入适当清水煮开邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
4、水开后加入食盐调味，再放入肉片煮熟，即可出锅开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

五、荷兰豆口蘑炒虾仁

预备食材:荷兰豆，口蘑，虾仁，酱汁邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、酱汁:碗中放入食盐、生抽、黑胡椒粉、淀粉、小半碗清水，搅拌均匀即可邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、鲜虾去头去壳去虾线，清洗清洁后焯水煮至变色，然后盛出来备用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、荷兰豆撕掉老的经络，清洗清洁后焯水煮至断生，沥干水份备用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
4、起锅烧油，油热后放进口蘑翻炒片刻，炒软后放入荷兰豆和虾仁翻炒均匀，最初倒入酱汁翻炒煮至入味，即可出锅装盘开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

六、番茄香菇蒸牛肉

预备食材:牛肉，番茄，香菇，姜丝，葱段，葱花邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、牛肉清洗清洁切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成小块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。香菇清洗清洁，沥干水份切成片邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、将番茄和香菇放入蒸碗底部，再铺上腌制好的牛肉，冷水上锅蒸十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
4、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

七、豆腐肉饼鸡蛋汤

预备食材:嫩豆腐，鸡蛋，肉末，玉米，姜丝，葱花邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、猪肉清洗清洁切成小块，再剁成肉末，加入姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制非常钟，然后玉米粒放进来抓拌均匀邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、嫩豆腐切成小块，铺在蒸碗底部，再铺上肉末，打入一个鸡蛋，然后加入适当温水没过食材，冷水上锅蒸二十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，即可端上桌开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

八、山药蒸肉片

预备食材:猪肉，山药，姜丝，葱段，葱花邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
做法步调:
1、猪肉清洗清洁切成薄片，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
2、山药削掉外皮，清洗清洁后斜切成片，铺在蒸盘底部，再铺上腌制好的肉片，冷水上锅蒸十五分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
3、山药肉片蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。