常吃4种“补气”美食！气血双补越吃越精神，简单又美味

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导语：常吃4种“补气”美食！气血双补越吃越精神，简单又美味

生活里很多人总感觉没精神，爬两层楼就喘息，脸色还暗沉，实在这能够是气血不敷在 “作怪”邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。明天跟大师分享4种超适用的 “补气” 美食，做法简单还美味，天天吃点，帮你气血双补，找回满满活力！

一、【黑豆山药红枣乌鸡汤】

乌鸡滋阴养血，黑豆补肝肾、益精血，山药健脾益气，红枣补气养血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。四物同炖，能滋养气血、健脾益肾，改良气血不敷致使的乏力、面色差邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。


食材：乌鸡、黑豆、山药、红枣、生姜、适当盐 邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

做法：

1. 乌鸡洗净切块，冷水下锅，加入姜片焯水后捞出邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。黑豆提早浸泡数小时邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

2. 山药去皮切块，红枣洗净邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

3. 将乌鸡块、黑豆、山药块、红枣、姜片放入炖锅 邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

4. 加入适当清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

5. 待食材熟透，汤汁浓郁，按照小我口胃加入适当盐调味即可享用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

二、【 红糖红枣葡萄干枸杞糯米饭】

红糖、红枣、枸杞均能补气养血，葡萄干补气血、强筋骨，糯米健脾养胃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。同食可健脾益气、滋养气血，合适气贫血弱人群平常食用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。


食材：糯米、红枣、葡萄干、枸杞、红糖、食用油邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

做法：

1.糯米提早浸泡一晚，捞出沥干水份邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

2.在碗内刷一层食用油防粘，红枣对半切开去核后摆在碗底邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

3.放入葡萄干和枸杞，接着铺一层糯米，再铺一层红糖邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

4.反复上述步调，再铺一层糯米，放上红枣、葡萄干、枸杞 ，铺一层红糖，最初再铺一层糯米邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

5.悄悄加入适当清水，上锅蒸 1 小时，蒸好后倒扣在盘中即可享用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

三、【红糖圆子酒酿鸡蛋】

酒酿活血通络，鸡蛋补气血、益精华，红糖补气养血，圆子健脾养胃邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。此食能温通气血、滋补身材，助力改良气血亏虚引发的畏寒、精神差邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。


食材：糯米小圆子（可便宜或采办现成的，也可预备分歧色彩的 ）、鸡蛋、酒酿、红糖、红枣、枸杞 邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

做法：

1. 锅中烧水，水开后打入鸡蛋，煮成钱袋蛋后捞出备用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

2. 再次烧水，水开后放入糯米小圆子和红枣，煮至小圆子浮起邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

3. 放入煮好的钱袋蛋邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

4. 加入红糖和枸杞，搅拌至红糖融化邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

5. 最初倒入酒酿，煮 2 分钟左右，让食材味道充实融合即可享用邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。


四、【姜酒鸡】

鸡肉补气血、益五脏，生姜温阳散寒，酒活血通络邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。三者搭配可温中散寒、补气养血，能减缓气血不敷兼阳虚致使的手脚冰冷、乏力等题目邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。


食材：鸡肉（倡议选用土鸡，肉质更紧实、营养丰富 ）、生姜、米酒（ 如客家米酒等，酒香醇厚 ）、适当盐、食用油 邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

做法：

1. 将鸡肉洗净切块，生姜切片邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

2. 锅中倒少许食用油，油热后放入姜片，小火煸炒出香味邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

3. 倒入鸡块，翻炒至概况微微金黄邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

4. 加入适当米酒，没过鸡肉为好，大火煮开后转小火慢炖 20 - 30 分钟，至鸡肉熟透邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。

5. 最初加入适当盐调味即可 邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。
结语：

这 4种补气美食，都是平常易买的食材，不用复杂烹饪就能端上桌邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。气血好了，人不但精神足，气色也会更红润邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。平常无妨把它们换开花样加进餐食里，对峙吃下去，就能渐渐感遭到身材的变化邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安。不外每小我体质分歧，大师可以按照本身情况调剂，健康饮食才能越吃越舒服