常吃4种“补气”美食！气血双补越吃越精神邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，简单又美味

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导语：常吃4种“补气”美食！气血双补越吃越精神邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，简单又美味

生活里很多人总感觉没精神邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，爬两层楼就喘息邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，脸色还暗沉邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，实在这能够是气血不敷在 “作怪”。明天跟大师分享4种超适用的 “补气” 美食邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，做法简单还美味邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，天天吃点邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，帮你气血双补邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，找回满满活力！

一、【黑豆山药红枣乌鸡汤】

乌鸡滋阴养血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，黑豆补肝肾、益精血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，山药健脾益气邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，红枣补气养血。四物同炖邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，能滋养气血、健脾益肾邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，改良气血不敷致使的乏力、面色差。


食材：乌鸡、黑豆、山药、红枣、生姜、适当盐 。

做法：

1. 乌鸡洗净切块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，冷水下锅邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，加入姜片焯水后捞出。黑豆提早浸泡数小时。

2. 山药去皮切块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，红枣洗净。

3. 将乌鸡块、黑豆、山药块、红枣、姜片放入炖锅 。

4. 加入适当清水邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，大火烧开后转小火慢炖 1.5 - 2 小时。

5. 待食材熟透邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，汤汁浓郁邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，按照小我口胃加入适当盐调味即可享用。

二、【 红糖红枣葡萄干枸杞糯米饭】

红糖、红枣、枸杞均能补气养血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，葡萄干补气血、强筋骨邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，糯米健脾养胃。同食可健脾益气、滋养气血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，合适气贫血弱人群平常食用。


食材：糯米、红枣、葡萄干、枸杞、红糖、食用油。

做法：

1.糯米提早浸泡一晚邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，捞出沥干水份。

2.在碗内刷一层食用油防粘邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，红枣对半切开去核后摆在碗底。

3.放入葡萄干和枸杞邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，接着铺一层糯米邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，再铺一层红糖。

4.反复上述步调邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，再铺一层糯米邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，放上红枣、葡萄干、枸杞 邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，铺一层红糖邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，最初再铺一层糯米。

5.悄悄加入适当清水邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，上锅蒸 1 小时邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，蒸好后倒扣在盘中即可享用。

三、【红糖圆子酒酿鸡蛋】

酒酿活血通络邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，鸡蛋补气血、益精华邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，红糖补气养血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，圆子健脾养胃。此食能温通气血、滋补身材邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，助力改良气血亏虚引发的畏寒、精神差。


食材：糯米小圆子（可便宜或采办现成的邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，也可预备分歧色彩的 ）、鸡蛋、酒酿、红糖、红枣、枸杞 。

做法：

1. 锅中烧水邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，水开后打入鸡蛋邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，煮成钱袋蛋后捞出备用。

2. 再次烧水邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，水开后放入糯米小圆子和红枣邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，煮至小圆子浮起。

3. 放入煮好的钱袋蛋。

4. 加入红糖和枸杞邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，搅拌至红糖融化。

5. 最初倒入酒酿邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，煮 2 分钟左右邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，让食材味道充实融合即可享用。


四、【姜酒鸡】

鸡肉补气血、益五脏邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，生姜温阳散寒邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，酒活血通络。三者搭配可温中散寒、补气养血邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，能减缓气血不敷兼阳虚致使的手脚冰冷、乏力等题目。


食材：鸡肉（倡议选用土鸡邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，肉质更紧实、营养丰富 ）、生姜、米酒（ 如客家米酒等邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，酒香醇厚 ）、适当盐、食用油 。

做法：

1. 将鸡肉洗净切块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，生姜切片。

2. 锅中倒少许食用油邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，油热后放入姜片邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，小火煸炒出香味。

3. 倒入鸡块邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，翻炒至概况微微金黄。

4. 加入适当米酒邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，没过鸡肉为好邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，大火煮开后转小火慢炖 20 - 30 分钟邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，至鸡肉熟透。

5. 最初加入适当盐调味即可 。
结语：

这 4种补气美食邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，都是平常易买的食材邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，不用复杂烹饪就能端上桌。气血好了邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，人不但精神足邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，气色也会更红润。平常无妨把它们换开花样加进餐食里邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，对峙吃下去邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，就能渐渐感遭到身材的变化。不外每小我体质分歧邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，大师可以按照本身情况调剂邃密化治理确保了掘进全进程的精度与平安，健康饮食才能越吃越舒服